Ακόμη και τα Σαββατοκύριακα, που θα έπρεπε να γεμίζετε τις μπαταρίες σας, συνήθως στριμώχνετε σε δύο 24ωρα ό,τι δεν κάνατε μέσα στις προηγού...
Έτσι, θα νικήσετε την κούραση, τα επίπεδα ενέργειάς σας θα ανέβουν και η διάθεσή σας θα επανέλθει. Βασικό ρόλο στην τόνωση του οργανισμού σας παίζει η διατροφή που ακολουθείτε και η οποία επηρεάζει τα πάντα: από το βάρος σας μέχρι τη συγκέντρωσή σας. Αν νιώθετε λοιπόν την κούραση να σας καταβάλλει, πρέπει να αναθεωρήσετε τις διατροφικές σας επιλογές.
Διατροφή κατά της κούρασης
Μην παραλείπετε το πρωινό
Αντισταθείτε στη ζάχαρη
Μικρά και συχνά γεύματα
Σνακ για άμεση τόνωση
- Γιαούρτι με 2 κουταλιές της σούπας σπόρους τσία και σμέουρα.
- Γιαούρτι με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα.
- Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι.
- 1 τοστ ολικής άλεσης με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα βραστή γαλοπούλα.
- 1 μπολάκι φρέσκια φρουτοσαλάτα.
- 1 χούφτα ξηρούς καρπούς μαζί με σταφίδες.
- 1 μπανάνα με 2 κουταλιές της σούπας καρύδια και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
- 10 αμύγδαλα και 2 κουταλιές της σούπας σταφίδες.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Καταναλώστε καφεΐνη με μέτρο
Tip:
Φροντίστε να προσλαμβάνετε επαρκή αριθμό θερμίδων
Μη βγάζετε τους υδατάνθρακες από τη διατροφή σας
Πηγή: vita.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια