Η καθημερινότητα είναι απαιτητική και οι ρυθμοί της πολλές φορές μας οδηγούν σε «κακές» πρακτικές.
Η καθημερινότητα είναι απαιτητική και οι ρυθμοί της πολλές φορές μας οδηγούν σε «κακές» πρακτικές.
Υπάρχουν όμως, 8 υγιεινές συνήθειες που μπορούν να παρατείνουν τη ζωή μας για δεκαετίες, εάν μάλιστα υιοθετηθούν μέχρι τη μέση ηλικία.
Σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής «Nutrition 2023» στη Βοστώνη, τα κλειδιά για αύξηση του προσδόκιμου ζωής θα μπορούσαν να είναι:
- η σωματική δραστηριότητα,
- η απαλλαγή από εθισμό στα οπιοειδή,
- η αποψή από το κάπνισμα,
- η διαχείριση του άγχους,
- η καλή διατροφή,
- η μη τακτική κατανάλωση αλκοόλ,
- η καλή ποιότητα ύπνου αλλά και
- οι θετικές κοινωνικές σχέσεις.
- 8 υγιεινές συνήθειες
Στην εν λόγω μελέτη, χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από ιατρικούς φακέλους 700.000 βετεράνων ηλικίας 40-99 ετών στις ΗΠΑ κατά την περίοδο 2011 έως 2019.
Όπως προέκυψε από τα αποτελέσματα, οι άνδρες που είχαν υιοθετήσει και τις 8 αυτές συνήθειες στην ηλικία των 40 ετών, προβλέπεται ότι θα ζήσουν κατά μέσο όρο 24 χρόνια περισσότερο από εκείνους που δεν είχαν καμία από αυτές.
Όσον πάλι αφορά τις γυναίκες, οι υγιεινές αυτές συνήθειες συσχετίστηκαν με 21 περισσότερα χρόνια ζωής από αυτές που δεν είχαν καμία.
Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η χρήση οπιοειδών αλλά και το κάπνισμα ήταν εκείνα που είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής και συσχετίστηκαν με περίπου 30-45% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης.
Από την άλλη, το άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζονται με περίπου 20% αύξηση του κινδύνου θανάτου, ενώ με τη σειρά της η έλλειψη θετικών κοινωνικών σχέσεων συνδέεται με 5% αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
Δεν υπάρχουν σχόλια