Αποτελώντας πιστό «συνοδοιπόρο» των γυναικών, η έμμηνος ρύση είναι η μηνιαία αποβολή αίματος και συστατικών του ενδομητρίου, που εμφανίζεται...
Αποτελώντας πιστό «συνοδοιπόρο» των γυναικών, η έμμηνος ρύση είναι η μηνιαία αποβολή αίματος και συστατικών του ενδομητρίου, που εμφανίζεται, συνήθως, για πρώτη φορά σε κορίτσια ηλικίας 12–13 χρόνων, με τον κάθε κύκλο να ολοκληρώνεται σε 28-30 ημέρες.
Σε πολλές γυναίκες, οι ορμόνες πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορούν να προκαλέσουν διάφορα έντονα συμπτώματα, όπως πόνους, αυξημένη όρεξη, ημικρανίες, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, πρησμένα ή επώδυνα στήθη ακόμη και δυσκολία συγκέντρωσης ή ύπνου.
Σύμφωνα με μελέτες, περίπου το 90% των γυναικών που έχουν έμμηνο ρύση, εμφανίζουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), το οποίο, εκτός από τα αμιγώς σωματικά συμπτώματα, τις επηρεάζει και ψυχολογικά.
Ωστόσο, τα περισσότερα σωματική ή ψυχολογικά συμπτώματα υποχωρούν αμέσως μετά την έναρξη ή κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Στα ψυχολογικά συμπτώματα συγκαταλέγονται:
Άλλα συμπτώματα είναι:
- η σύγχυση
- η ροπή που το κλάμα
- τα αισθήματα θλίψης ή απελπισίας
- το άγχος και η οξυθυμία
- οι αλλεπάλληλες ψυχολογικές μεταπτώσεις
- η απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας
- η αδυναμία σωστής κρίσης
- η ληθαργική κίνηση
Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ψυχολογικές επιπτώσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να επιδεινωθούν από άλλους παράγοντες, όπως το κάπνισμα, η έλλειψη ύπνου, η κακή διατροφή και οι ορμονικές ανισορροπίες, γεγονός που καθιστά απαραίτητη την επικοινωνία με τον γυναικολόγο σας, προκειμένου να αντιμετωπίσει τα τυχόν υποκείμενα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Φυσικά, πριν φτάσετε στην πόρτα του γιατρούς σας, μπορείτε να εφαρμόσετε ορισμένες απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των ψυχολογικών επιπτώσεων του εμμηνορροϊκού κύκλου, όπως:
- η τακτική άσκηση
- η καλή διατροφή
- οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους
Παράλληλα, για να έχετε όσο πιο ανώδυνο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, καλό θα ήταν να:
- πίνετε άφθονα υγρά χωρίς καφεΐνη, προκειμένου να αποφύγετε το κοιλιακό οίδημα και την κατακράτηση υγρών
- τρώτε συχνά μικρά γεύματα
- πάρετε συμπληρώματα διατροφής, όπως Βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο, εάν σας τα προτείνει ο γιατρός σας
- ακολουθήσετε μια διατροφή χαμηλή σε αλάτι
Δεν υπάρχουν σχόλια