Έτσι «θωρακίζουμε» το ανοσοποιητικό μας σύστημα… Τρόπους, με τους οποίους μπορούμε να θωρακίσουμε καλύτερα την άμυνα του οργανισμού μας, τον...
Έτσι «θωρακίζουμε» το ανοσοποιητικό μας σύστημα… Τρόπους, με τους οποίους μπορούμε να θωρακίσουμε καλύτερα την άμυνα του οργανισμού μας, τον χειμώνα, ανέλυσε η ειδική παθολόγος, Φωτεινή Μακέδου, στην εκπομπή «Ελένη» στο Mega.
Οι βασικοί πυλώνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος.
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι εκείνη, που περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Επιπλέον, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ενισχύει την καλή λειτουργία του εντέρου.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε και την άφθονη ενυδάτωση.
Η άσκηση εξασφαλίζει καλύτερη φυσική κατάσταση και βελτιώνει τη διάθεση μας.
Σχετικά με τον ύπνο, όσο κοιμόμαστε ο οργανισμός εκκρίνει κυτοκίνες, που καταπολεμούν τη φλεγμονή και τις μολύνσεις.
Τέλος, για να αποκτήσουμε καλή ποιότητα ύπνου, δεν πρέπει να τρώμε βαριά το βράδυ, αποφεύγουμε καφεϊνούχα ποτά και αποφεύγουμε τις οθόνες.
Δεν υπάρχουν σχόλια