Αυτές τις μέρες υπάρχει αφθονία σε κρυολογήματα και φυσικά στον ιό που προσπαθούμε εδώ και αρκετό καιρό να καταπολεμήσουμε covid-19.
Αυτές τις μέρες υπάρχει αφθονία σε κρυολογήματα και φυσικά στον ιό που προσπαθούμε εδώ και αρκετό καιρό να καταπολεμήσουμε covid-19.
Η θωράκιση του οργανισμού είναι το παν. Ένα υγιή ανοσοποιητικό σύστημα καταπολεμά πιο γρήγορα και πιο ήπια την έκθεση μας στον ιό γι’αυτό και σκοπός μας είναι να τρεφόμαστε σωστά και να παρέχουμε στον οργανισμό μας την ασπίδα που χρειάζεται.
Ας δούμε, λοιπόν, τι συμβουλεύει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Αλεξιάδου Αγγελική να κάνουμε την στιγμή που μας βρίσκει το κρυολόγημα:
- Σημαντικό είναι ο ασθενής να μείνει απομονωμένος στο δωμάτιο του.
- Ασπίδα του οργανισμού η ποικιλία βιταμινών. Κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και ενίσχυση με πολυβιταμίνες (εξατομικευμένα).
- Άφθονο νερό. Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική, πίνουμε αρκετό νεράκι. Ωστόσο ενυδάτωση, μας δίνει και το τσάι, τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σούπες.
- Κοιμηθείτε! Η ανάπλαση των κυττάρων μέσω του ύπνου βοηθάει ακόμα περισσότερο. Χρειαζόμαστε ποιοτικό και καλό ύπνο.
- Κατανάλωση ζεστής σούπας είναι το ιδανικό γεύμα για τον ασθενή. Προσοχή η θερμοκρασία να μην είναι πολύ ζεστή.
Και μόλις λοιπόν καταφέραμε και ορθοποδήσαμε από το κρυολόγημα, συνεχίζουμε να νιώθουμε μία δυσάρεστη κόπωση. Τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό;
- Αποθεραπεία λοιπόν!
- Ξεκινάμε μία ήπια άσκηση πολύ καλά ντυμένοι.
- Συνεχίζουμε να πίνουμε άφθονο νερό, υγρά στοιχεία, φρούτα και λαχανικά κ.α.
- Καταναλώνουμε προβιοτικά προϊόντα π.χ. γάλα , κεφίρ κ.α.
- Θωρακίζουμε το ανοσοποιητικό μας καθ’ολη την διάρκεια του χρόνου.
- Προσέχουμε τα κρύα αφεψήματα.
- Καταναλώνουμε πρωτεΐνη, υδατάνθρακα και καλά λίπη (ακόρεστα–πολυακόρεστα)
- Συμβουλευόμαστε τον Διαιτολόγο –Διατροφολόγο μας για ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής.
Μην αφήσετε τον οργανισμό σας άπραγο μετά την ίωση. Ενημερωθείτε και δημιουργήστε την άμυνα σας!
Πηγή: bovary.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια