GRID_STYLE
TRUE

Classic Header

{fbt_classic_header}

Breaking News:

latest

Σωστή διατροφή για πιο γερό ανοσοποιητικό

Τα σχολεία έχουν ανοίξει, πολλοί επιστρέφουν στις δουλειές τους μετά από μεγάλο διάστημα τηλεργασίας και παράλληλα ο κορωνοϊός συνεχίζει να ...


Τα σχολεία έχουν ανοίξει, πολλοί επιστρέφουν στις δουλειές τους μετά από μεγάλο διάστημα τηλεργασίας και παράλληλα ο κορωνοϊός συνεχίζει να απειλεί την υγεία μας. Έτσι, ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα αυτής της περιόδου είναι το πώς μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, το οποίο μας παρέχει προστασία ενάντια σε κάθε «ξένο οργανισμό» (π.χ. βακτήρια, ιούς, παράσιτα ή μύκητες) που μπορεί να εισέλθει στο σώμα μας και να μας προκαλέσει ζημιά.

Όσον αφορά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή μας, με τα αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες A, C, E και το σελήνιο, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και το φυλλικό οξύ να συνδέονται με την καλύτερη λειτουργία του. Ας δούμε λοιπόν ποιοι διατροφικοί κανόνες αλλά και ποια συστατικά φαίνεται να τονώνουν την άμυνα του οργανισμού μας.

Διατροφικοί κανόνες για γερό ανοσοποιητικό

*Αποφεύγουμε τις ακραίες δίαιτες που στερούν από τον οργανισμό σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αποδυναμώνοντάς τον.

*Αυξάνουμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Φροντίζουμε να τρώμε τουλάχιστον 1 μεγάλη σαλάτα και 2 – 3 φρούτα κάθε ημέρα.

*Επιλέγουμε λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, μπακαλιάρος, σκουμπρί) και θαλασσινά τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.

*Αυξάνουμε την κατανάλωση δημητριακών και προϊόντων ολικής άλεσης.

*Επιλέγουμε φυτικά έλαια για το φαγητό και το μαγείρεμα, όπως το ελαιόλαδο.

*Αυξάνουμε την κατανάλωση ξηρών καρπών όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τα φιστίκια Βραζιλίας.

*Μένουμε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων και λαχανικών, φυσικά αφεψήματα).

Τα συστατικά που ενισχύουν τον οργανισμό

Τα κυριότερα συστατικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι τα εξής:

Δεν ξεχνάμε ότι…

Οι βιταμίνες και οι τροφές που προαναφέρθηκαν δεν έχουν «μαγικές» ιδιότητες και δεν δρουν μεμονωμένα, αλλά ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, πλούσιας σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης, όσπρια, ελαιόλαδο και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πηγή: imommy.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια