Είτε ο στόχος σας είναι να τρέφεστε πιο υγιεινά είτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, η οποία κατέχει βασικό ρ...
Είτε ο στόχος σας είναι να τρέφεστε πιο υγιεινά είτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, η οποία κατέχει βασικό ρόλο στη σύγχρονη διατροφή. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αφενός ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στην ντοπαμίνη που εκκρίνεται κάθε φορά που τρώτε ζάχαρη (πράγμα που σημαίνει ότι θα αναζητείτε περισσότερη ζάχαρη για να φτάσετε στα ίδια επίπεδα ευφορίας), αφετέρου υπάρχουν κρυμμένες μεγάλες ποσότητες ζάχαρης σε τροφές υπεράνω υποψίας. Γι’ αυτό λοιπόν συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε 10 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πρόσληψή της.
10 τρόποι να μειώσετε την πρόσληψή της
1. Συνδυάστε σωστά τις τροφές
2. Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων
3. Ξεκινήστε να πίνετε τον καφέ σας χωρίς ζάχαρη
4. Επιλέξτε «έξυπνα» τις τροφές στο πρωινό σας
5. Οργανώστε τα γεύματά σας
6. Αυξήστε τις φυτικές ίνες
7. Περιοριστείτε σε μικρότερη ποσότητα
8. Βεβαιωθείτε ότι προσλαμβάνετε επαρκή αριθμό θερμίδων
9. Μειώστε τη ζάχαρη όταν μαγειρεύετε
10. Κοιμηθείτε επαρκώς
Πηγή: vita.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια