Απλές συμβουλές για καλύτερη καθημερινότητα

  Καθώς περνούν τα χρόνια το σώμα γίνεται πιο «αδύναμο».

 

Καθώς περνούν τα χρόνια το σώμα γίνεται πιο «αδύναμο».

Το ανοσοποιητικό, αναπνευστικό, κυκλοφορικό και πεπτικό μας σύστημα αρχίζει να εμφανίζει τις συνέπειες της ζωής που επιλέξαμε ως νεότεροι.

Θα πρέπει να προστατεύσουμε το εαυτό μας και την υγεία μας από πολλούς «εχθρούς».

Το ανθρώπινο σώμα έχει να αντιμετωπίσει το στρες και το άγχος της καθημερινότητας της σύγχρονης ζωής συν όλους τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που συμβάλλουν αρνητικά στην υγεία και την ευεξία.

Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να επηρεάσουμε θετικά την υγεία μας.

Το να ζεις μια καλύτερη ζωή δεν είναι πια πολυτέλεια, αλλά περισσότερο νοοτροπία και στάση ζωής.

Απλές συμβουλές μακροζωίας και ευεξίας

• «Παν μέτρον άριστον»

Δεν σκέφτηκαν τυχαία οι αρχαίοι την φράση αυτή.

Τα πάντα στην φύση, έτσι και στους ανθρώπους, βασίζονται στην σωστή ισορροπία.

Μέσα από την λήψη των αναγκαίων θρεπτικών συστατικών μπορούμε να έχουμε ένα υγιές και ισορροπημένο σώμα, το οποίο ανταποκρίνεται στις ανάγκες της καθημερινότητας.

Δεν θα πρέπει να αμελούμε ότι με την ισορροπημένη διατροφή επωφελείται και η λειτουργία του εγκεφάλου μας.

• «Ακούμε το σώμα μας »

Συχνά το σώμα μας «μιλάει» και μας δίνει τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά.

Και σε αυτή την περίπτωση οι αρχαίοι μας έχουν αφήσει παρακαταθήκη την σωστή νοοτροπία, που δεν είναι άλλη του «προλαμβάνειν αντί  του θεραπεύειν».

Ωστόσο λόγω των γρήγορων ρυθμών της καθημερινότητας είτε δεν είμαστε σε θέση να αντιληφθούμε τα μικρά αρχικά σημάδια είτε αμελούμε την επίλυσή τους.

Το αποτέλεσμα είναι -πολλές φορές-  ενώ μια δυσκολία θα αντιμετωπιζόταν πιο εύκολα και σύντομα να χρονίζει.

Η υγεία είναι το ύψιστο αγαθό του ανθρώπου και δεν πρέπει να την αμελούμε.

• Αποτοξίνωση

Συχνά λόγω κακής διατροφής γεμίζουμε το σώμα μας με τοξίνες.

Οι τοξίνες καταστρέφουν τα κύτταρα του οργανισμού μας, με αποτέλεσμα να συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση του.

Επομένως, καλό θα ήταν ανά περιόδους στην ζωή μας να επιλέγουμε μια αποτοξινωτική διατροφή, ώστε το σώμα να «καθαρίζει».

Αποτοξίνωση μπορεί να είναι και η αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ, επεξεργασμένων τροφών και ζάχαρης για λίγες μέρες.

Αμέσως θα παρατηρηθεί  βελτίωση τόσο στα επίπεδα ενέργειας όσο και της λειτουργίας του συνόλου των συστημάτων του ανθρώπινου οργανισμού, όπως είναι το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα.

• Νερό

Μπορεί να ακούγεται τετριμμένο, αλλά η καθημερινή κατανάλωση της απαιτούμενης ποσότητας νερού είναι ο πιο απλός κανόνας για ευεξία και μακροζωία.

Ωστόσο πολλές φορές ξεχνάμε να πιούμε τα 6-8 ποτήρια, που κατά κανόνα χρειάζεται ο μέσος ενήλικας.

Στην κατανάλωση του νερού, μπορεί να προστεθεί και το πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και συμβάλλει στην καύση του κοιλιακού λίπους.

Προτείνεται και μερικές φέτες λεμονιού μέσα στο νερό για μεγιστοποίηση της αποβολής τοξινών από το σώμα.

• Σπιτικό φαγητό

Τα οφέλη του σπιτικού φαγητού έναντι των επεξεργασμένων φαγητών είναι γνωστά.

Γι’ αυτό, καλό είναι να επιλέγουμε να τρώμε σπιτικό φαγητό, καθώς όχι μόνο και οι πρώτες ύλες που το απαρτίζουν είναι ποιοτικά ανώτερες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά και ο τρόπος μαγειρέματος είναι και πιο υγιεινός.

Στο σπιτικό φαγητό, επίσης, χρησιμοποιείται και το ελαιόλαδο, φυσική πήγη των λεγόμενων καλών «λιπαρών» για την υγεία του οργανισμού.

Πηγή: in.gr