Το αλάτι έχει την ιδιότητα να νοστιμίζει τα φαγητά και κατ’ επέκταση τη ζωή μας.
Το αλάτι έχει την ιδιότητα να νοστιμίζει τα φαγητά και κατ’ επέκταση τη ζωή μας.
Μπορεί η υπερκατανάλωση αλατιού να προκαλέσει προβλήματα υγείας;
Πόσο αλάτι πρέπει να καταναλώνουμε;
Eνδείξεις ότι καταναλώνετε υπερβολικό αλάτι
1. Νιώθετε συνεχώς έντονη δίψα
2. Αντιμετωπίζετε έντονο φούσκωμα
3. Υποφέρετε από πονοκεφάλους
4. Τα φαγητά σάς φαίνοντα άγευστα
Πώς θα μειώσετε την υπερκατανάλωση αλατιού
- Περιορίστε την κατανάλωση των συσκευασμένων προϊόντων του εμπορίου. Τα προϊόντα κρέατος, τα αλλαντικά, το τυρί, τα προϊόντα επάλειψης, τα έτοιμα και κονσερβοποιημένα γεύματα, οι πίτσες, τα πατατάκια και τα συσκευασμένα σνακ είναι φορτωμένα με πολύ αλάτι.
- Προσπαθήστε να ελέγχετε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε για την ένδειξη «χαμηλό σε νάτριο» ή «χωρίς πρόσθετο αλάτι».
- Προσθέστε γεύση στα γεύματά σας προσθέτοντας μπαχαρικά και όχι πολύ αλάτι.
- Μαγειρέψτε εσείς τα γεύματά σας αντί να τα παραγγείλετε. Έτσι, θα είστε σε θέση να ελέγχετε και να γνωρίζετε την ακριβή ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε.
Πηγή: in.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια