Θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γρήγορα αλλά και ταυτόχρονα υγιεινά; Ακολούθησε τη διατροφή και θα τα χάσεις. Το πρόγραμμα αυτό σ...
Θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γρήγορα αλλά και ταυτόχρονα υγιεινά; Ακολούθησε τη διατροφή και θα τα χάσεις. Το πρόγραμμα αυτό συνιστάται για μία εβδομάδα και περιλαμβάνει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα.
Αυτό που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα είναι να επανέλθεις πολύ προσεκτικά στην κανονική διατροφή σου μετά το τέλος της εβδομάδας, για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες.
Το πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις 2,5 κιλά σε μία εβδομάδα:
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Δευτέρα Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
Τρίτη Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής
Πέμπτη Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
Παρασκευή Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
Κυριακή Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής
Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι.
Βραδινό
Δευτέρα Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
Τρίτη Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
Πέμπτη Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
Παρασκευή Σαλάτα χωριάτικη
Σάββατο Ένα τοστ, σαλάτα εποχής
Κυριακή Φρουτοσαλάτα
