Όλοι στις γιορτές παρασυρόμαστε και τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο. Το αποτέλεσμα; Γυρνάμε από τις διακοπές με γεμάτα στομάχια, κακή δ...
Όλοι στις γιορτές παρασυρόμαστε και τρώμε σαν να μην υπάρχει αύριο. Το αποτέλεσμα; Γυρνάμε από τις διακοπές με γεμάτα στομάχια, κακή διάθεση και παραπανίσια κιλά.
Αν θες να κάνεις ένα δωράκι στον εαυτό σου για να νιώσει καλύτερα και να ξαναβρεί τη χαμένη του ενέργεια ακολούθησε για μια μέρα το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα.
Μόλις ξυπνήσεις: Πιες 350 ml χλιαρό νερό με τον χυμό μισού λεμονιού και στη συνέχεια πιες 30 ml κεφίρ ή κάποιο άλλο προβιοτικό ρόφημα.
Πρωινό: Φτιάξε μια chia pudding.
Για να φτιάξεις πουτίγκα από σπόρους chia θα χρειαστείς 1 1/2 φλ. γάλα αμυγδάλου, 1/3 φλ. σπόρους chia, 1 κ.σ. μέλι, 1/2 κ.γλ. κανέλα, 1/8 κ.γ. αλάτι. Ανακατέψτε όλα τα υλικά από το προηγούμενο βράδυ και βάλε το μείγμα στο ψυγείο για πάνω από 5 ώρες.
Δεκατιανό: Πιες ένα πράσινο χυμό.
Ανακάτεψε σε ένα μίξερ μιάμιση μπανάνα, 1 πορτοκάλι, 2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου, 1/2 φλ. γάλα αμυγδάλου, 1 κ.σ. σπόρους chia, 1 κ.σ. έλαιο καρύδας, 2 φύλλα λάχανου και 7 παγάκια.
Μεσημεριανό: Φτιάξε ζωμό από κόκαλα κοτόπουλου.
Απογευματινό: Πιες ακόμα έναν πράσινο χυμό.
Βραδινό: Πιες ένα ποτήρι ζεστό γάλα αμυγδάλου.
Πήγαινε για ύπνο νωρίς και το πρωί θα νιώθεις άλλος άνθρωπος.
