Widget by:Blogger Tips
PRESS ROOM
recent

Αυτός είναι o δεκάλογος της υγιεινής διατροφής

Μπορείς να αλλάξεις το σώμα και τη ζωή σου, υιοθετώντας και μόνο αυτές τις απλές, καθημερινές διατροφικές συνήθειες.
Κατανάλωσε ένα υγιεινό πρωινόIδανικά μέσα σε δύο ώρες από την ώρα που θα ξυπνήσεις και να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και τουλάχιστον μια μερίδα φρούτων.
Πιες καφέ αλλά μην το παρακάνεις Οι νέες έρευνες έχουν δείξει ότι μέχρι 3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι αρκετά.
Φάε υγιεινά σνακ για το δεκατιανόΌπως μια μπάρα δημητριακών, ξηρούς καρπούς (ωμά αμύγδαλα), ή ακόμα καλύτερα ένα φρούτο
Κατανάλωσε 5 γεύματα την ημέραΤα 3 βασικά (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και τα δύο ενδιάμεσα (δεκατιανό, απογευματινό).
Περιόρισε το junkΜείωσε στο ελάχιστο τις επεξεργασμένες τροφές και τροφές με ζάχαρη αλλά και φαγητά με υπερβολικό αλάτι.
Μην ξεχνάς να πίνεις περίπου 2lt νερόΑνάλογα πάντα με τη σωματική σου δραστηριότητα αλλά και τη σωματική σου διάπλαση.Δες στο εργαλείο του Shape πόσο νερό να πίνεις
Δείξε ιδιαίτερη επιμέλεια και φροντίδα στην τήρηση των σωστών μερίδωνκαι ποσοτήτων φαγητού.Αν σου είναι δύσκολο να υπολογίσεις τι σημαίνει 200γραμ. κοτόπουλο προμηθεύσου μια ζυγαριά κουζίνας. Σε πολύ λίγο καιρό θα εξοικειωθείς και μετά θα μπορείς να υπολογίζεις με το μάτι.
Φρόντιζε να τρως από ΟΛΕΣ τις κατηγορίες τροφώνΕίναι σημαντικό για τη διατροφή σου να μη στερείσαι τίποτα.
Να τρως αργά και να μασάς την τροφή σου καλά.40 φορές χρειάζεται να μασήσεις κάθε μπουκιά λένε οι έρευνες.
Και τέλος φρόντιζε να καταναλώνεις τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα!Το γνωρίζεις αλλά το κάνεις πράξη;Καλή αρχή Shape Girl! Η υγιεινή διατροφή δεν είναι υπόθεση μερικών μηνών είναι μία απόφαση ζωής που θα πρέπει να την ανάγεις σε τρόπο ζωής.

Shape.gr

ThrakiToday Xanthi

ThrakiToday Xanthi

Από το Blogger.